Hemoroidy są częstym zjawiskiem, które często wiąże się z charakterystyką stolca i łatwością wypróżnień przez jelita. Więc co ma z tym wspólnego jedzenie? Pokarmy, które spożywasz i płyny, które spożywasz, pomagają określić charakter stolca.
Najlepiej wyjaśnią to eksperci dla których leczenie hemoroidów skutecznymi, niechirurgicznymi rozwiązaniami nie ma tajemnic. Dobry specjalista koncentruje się również na zapobieganiu hemoroidom i powodowanemu przez nie dyskomfortowi. Jednym ze sposobów jest wprowadzenie kilku zmian w diecie.
Jesteś tym co jesz!
Jest to często powtarzane porzekadło i potwierdzony badaniami fakt, że żywność i napoje, które regularnie spożywasz, mogą mieć ogromny wpływ na Twoje zdrowie. Z pewnością prawdą jest, że to, co jesz i pijesz, ma bezpośredni wpływ na rodzaj produkowanych stolców – a hemoroidy są często powiązane z naturą stolca.
Na przykład rzadkie lub trudne do wypróżnienia stolce mogą skutkować wybrzuszeniem żył odbytu lub odbytnicy związanych z hemoroidami, ponieważ podczas wypróżniania jesteś zmuszony do nadmiernego wysiłku. Częste napady biegunki również podrażniają i zapalają żyły odbytu i mogą przekształcić się w hemoroidy. Jeśli masz już hemoroidy, wadliwe stolce mogą pogorszyć dyskomfort lub krwawienie, którego doświadczasz.
Jednym z kluczowych elementów zarządzania lub zapobiegania hemoroidom związanym z dietą jest przestrzeganie zrównoważonego planu żywieniowego – takiego, który zawiera wystarczającą ilość błonnika, aby stolce były miękkie, ale uformowane i regularnie występowały. Dla większości ludzi daje to 25-30 gramów błonnika dziennie.
Rozwiązanie zagadki z włóknami
Więcej błonnika i dużo wody to szybka odpowiedź na to, co powinieneś umieścić w menu, jeśli martwisz się o hemoroidy. Błonnik występuje jednak w dwóch rodzajach i jest to błonnik rozpuszczalny, który sprawia, że stolce są miękkie, ale dobrze uformowane i łatwe do wypróżnienia.
Znajdujący się w pożywieniu takim jak owies rozpuszczalny błonnik rozpuszcza się w żelopodobną substancję po zmieszaniu z wodą dodawaną podczas procesu trawienia. Drugi rodzaj błonnika jest nierozpuszczalny, czasami nazywany jest błonnikiem. Zwiększa masę stolca i utrzymuje rzeczy w ruchu, ale nie rozpuszcza się.
Generalnie zaleca się, około jedna trzecia dziennego spożycia błonnika składała się z błonnika rozpuszczalnego. Wiele pokarmów bogatych w błonnik zawiera oba rodzaje błonnika. Będziesz potrzebował 8–10 dużych szklanek wody dziennie, aby cały ten błonnik poruszał się w systemie.
Fasola, soczewica i orzechy to pokarmy bogate w błonnik, które mogą dodać smaku sałatkom, chili i ryżowi. W zależności od wybranego rodzaju, pół filiżanki fasoli może zawierać 7-10 gramów błonnika, zarówno rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego. Wystarczy 20 migdałów, aby dodać 3 gramy błonnika do sałatki.
Inne pokarmy bogate w błonnik do wyboru to: chleb pełnoziarnisty, otręby owsiane, płatki owsiane błyskawiczne lub zwykłe, sałatki zawierające ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż lub szpinak, zielony groszek, cukinia, dynia letnia, większość owoców i niektórych pokarmów, takich jak ziemniaki, zatrzymuje w skórze część błonnika i wiele innych składników odżywczych.
